タバコは百害あって一利無しっていいますよね。

たとえ奥さんがタバコを吸っていなくても、旦那さんが吸っている場合は不妊の原因としておおいに関係があります。

喫煙することによって、どのような男性不妊を呼び起こしてしまうのでしょうか。

喫煙することによる男性不妊への影響

たばこを吸う人が少なくなったとはいえ、まだまだ多いのが現実です。

あなたはどうでしょうか？

喫煙している男性は、喫煙していない男性に比べて精子量が10％〜17％少ないと言われています。

運動量も減るそうです。

精子量と運動量が少ないと、その分卵子に到達する精子も少なくなるので不妊の原因に。

【もっと詳しく！】精子の運動率って何のこと？競争に勝つために増やす！

喫煙で子作り自体ができなくなる恐れも

タバコに含まれるニコチンは、血管を収縮させます。

そうすると、性器に血液が行き届かず勃起障害になる恐れが。

そうなってしまったら、子作りでさえできません。

また、タバコの煙を吸うと活性酸素を多く体内で作ることになり体が酸化してしまいます。

体の酸化は老化の原因の一つ。

精子のDNAが損傷して、奇形率があがります。

副流煙は、奥さんも吸うことになりますので、活性酸素が増えて卵子が老化し、女性不妊の原因にもなります。

夫婦揃って不妊症になってしまうのです。

喫煙してても妊娠出来たなら大丈夫？

あなたがまだ若ければ、喫煙による精子量・精子の運動量にも影響がないでしょう。

体が若いので副流煙の活性酸素で老化するとしてもたかがしれているでしょう。

若くて元気なので、ニコチンによる血管収縮での勃起障害なんてならないでしょう。

夫婦揃ってヘビースモーカーでも何の問題なく妊娠ができたとします。

奥さんはせめて、妊娠したらやめるでしょうが、あなたはやめないとします。

喫煙を続けるとしますね。

その副流煙を吸った奥さんはタバコを吸っているのと変わらないくらいの影響を受けます。

そうすると、赤ちゃんは低体重で生まれてくる可能性が。

体重が2,000g以下で生まれてくると、赤ちゃんの体の機能に様々な障害が残るかもしれません。

産まれてきてもしばらくは保育器の中で過ごします。

また、乳幼児突然死症候群（SIDS）にかかる恐れがあり、せっかく産まれてきた赤ちゃんが突然死してしまうかもしれません。

いかがでしょうか？

それでも、喫煙を続けますか？

すぐに辞めるのは無理だとしても、電子タバコなどを使ってみて身体に害のないようにしてくださいね。

タバコを吸わないとイライラするなら、コーヒーはいかがですか？

妊活コーヒーなら、男性不妊を解消させる成分があるので妊活にいいコーヒーになりますよ。

男性不妊で悩んでいる、旦那様。

どんな食生活を送っていますか？

奥様の美味しい手料理を送っている方が多いと思いますが、単身赴任で食事が偏ったり、接待が多くて飲酒量が増えたりはしていませんか？

男性不妊は、食事内容でだいぶ改善ができますよ。

単身赴任や外食続きでなかなか奥様の手料理が食べれない方、これからあげるシチュエーションの時はこんな食事を意識してみてください！

朝ごはんには、お米に納豆と卵をぶっかけて！

いくら単身赴任や外食続きでもせめて朝ごはんは家で食べれますよね？

凝った料理は必要ありません。

ほかほかごはんに、納豆と卵をぶっかけて、マゼマゼして食べてください。

納豆、卵には亜鉛が多く含まれています。

亜鉛は、精子の数を増やしたり運動率や奇形率を改善する効果がありますよ。

毎朝、納豆と卵を食べるだけでOK！

これなら続けられそうですよね？

夏のランチはスタミナアップも含めてうな重はいかが？

夏のボーナス後、お給料日、どちらでもいいのでたまには500円ランチじゃなくて、うな重なんていかが？

スタミナもつきますが、うなぎには亜鉛がタップリ。

上記にあげたとおり、精子君にいいコトづくしです。

スタミナがついたところで、夜は奥様と頑張りましょう！

回転寿司へ行ったら食べて欲しいもの

もちろん、回らないお寿司でもOK！

回転寿司ってファミリーも多いですが、サラリーマンも定食屋さんがわりに利用していますよ。

サイドメニューも豊富なので、毎日行っても飽きないかも！

回転寿司へ行ったら必ず頼んで欲しいのが、カツオ、マグロのお寿司。

必ずありますよね。

締めにはあさりの味噌汁も。

カツオ、マグロ、あさりには鉄分が多く含まれています。

鉄分は精子の形成に役立つ効果がバッチリ！

酒のつまみには、アーモンドを

接待や飲み会の二次会で、スナックやカラオケなどに行く方、おつまみにはポテチじゃなくてアーモンドを！

アーモンドって太りやすいイメージがありますが、健康要素抜群なんです。

ビタミンEがぶっちぎりに含まれているんですよ。

ビタミンEには、抗酸化作用と血流促進があって精巣機能を高めてくれます。

精子の数も増やしますよ！

冷奴には必ずかつお節を！

居酒屋で必ず頼む！？冷奴。

単身赴任時のひとり晩酌でも、冷奴は楽ちんで美味しいお酒のおつまみですね。

その時は、必ずかつお節をかけてください。

パラパラかけるだけなので手間いらず。

かつお節にはセレンが含まれていて、セレンは精子を作るのに欠かせない要素です。

コーヒーは妊活コーヒーを！

朝起きたらコーヒー飲まないと目が覚めない！

昼食後の眠気はコーヒーで覚ます！

なんて方、たくさんいると思います。

そんな時は、妊活コーヒーを飲んでみてはいかがですか？

妊活コーヒーはコーヒー豆の他に、たんぽぽ根、大麦、玄米、マカ、シャタバリなど男性不妊に効く要素（主に亜鉛）がたくさん含まれています！

サプリや漢方は面倒…なんて人にオススメのドリンクですよ。

不妊の原因の約半数が男性に原因があると言われています。

病院での精子検査で運動率・奇形率・量などが水準より下回った場合は、漢方などを処方されるでしょう。

女性の不妊の治療のように、ホルモン注射などで排卵させる…などはできないので、地道な努力が必要になります。

僕は、妊活コーヒーを飲んでいますが、お灸などをしてもらうのもいいかもしれませんね。

男性不妊に効くお灸のツボを紹介します。

腎に効くツボで男性不妊を解消

男性不妊には、腎の働きを高めることで改善されると言われています。

精子検査の結果が悪く、病院から「自然妊娠は難しい」と言われていても、腎の働きを高めたことで精子の運動率があがり妊娠に至った方も多くいるそうですよ。

関元（かんげん）

関元は、元気の閑所という意味でつけられたほど、EDや性的機能障害に効くツボです。

おへそから、指4本真下のところにありますよ。

太溪（たいけい）

太溪も、生殖機能の働きを良くする効果があります。

内側のくるぶしとアキレス腱の間にあります。

お灸は自宅でも簡単にできる！

なかなか、鍼灸院に通うことができない旦那さん多いと思います。

平日は特に忙しいですしね。

お灸って、火を扱うので難しいイメージがありますが、自宅でもできるんです。

せんねん灸というオンラインショップで自分でできるお灸の販売をしていますよ。

初心者向けから、火を使わないタイプまで色々そろっています。

入浴後、食後、飲酒後は血流がよくなって体温が上がっているのでお灸をすると火傷することがあるみたいなので

気をつけてくださいね。

平日だと入浴、食事を済ませた3時間後くらいの就寝前がいいかもしれません♪

ぜひ、夫婦でお灸してみてくださいね。

男性不妊とわかって、病院から漢方薬を貰ったんだけどついつい飲むのを忘れてしまう。

まだ、妊活コーヒーと出会う前に、色々ネットで調べてみたらエビオス錠が男性不妊に効くとか。

自分も飲んでみましたよ。←結果やめましたが参考になればと思い、書いてみます。

エビオス錠は、精力剤？

エビオス錠って、薬局に売ってて最近はテレビCMでもよく見ます。
楽天でも買えますよ。

効果効能はこの通り

●胃もたれ、消化不良、胃部・腹部膨満感
●食べすぎ、飲みすぎ、胸やけ、胸つかえ、はきけ(むかつき、二日酔・悪酔のむかつき、悪心)、嘔吐
●胃弱、食欲不振(食欲減退)
●栄養補給、栄養障害
●妊産婦・授乳婦・虚弱体質者の栄養補給

自分のイメージでは、胃もたれに効くという感じでした。

これが、ネットでは精力剤としての効果もあると言われているんです。

どうやらamazonのレビューで精子の量が増えたというコメントが多く見られたことからそうなったらしい。

精子の量が増えれば、運動率が高い精子も増えそうな気がしますね。

エビオス錠に含まれる成分が男性不妊に効く！？

エビオス錠には、ビタミン、ミネラル、タンパク質などが含まれていて、1日30錠のうち男性不妊に効く亜鉛が0.43mg。

恐らくこの亜鉛の効果で精子の量が増えるんだと思います。

エビオス錠、一日30錠も飲まなければいけない

自分も買ったのですが、このエビオス錠って1日に30錠も飲まなきゃいけないんですよ。

1回10錠。

病院でもらった漢方も断念したくらい、昔から大の薬嫌いの僕にはちょっと無理でした。

喉が弱いのか？狭いのか？1口で10錠も飲めなくて、1錠ずつ飲んでると時間がかかるんです。

それを10回×3。

一体何時間かかるのか…。

だったらやっぱり妊活コーヒーの方がいいです。

亜鉛が豊富なマカや大麦も入ってるし、いつものコーヒーと変えるだけなので楽ちん。

味は普通のコーヒーですしね。

てな感じで、エビオス錠は一日で断念してしまいました。

妊婦さんの栄養補給にも効くらしいので嫁が妊娠したら飲んでもらいます。

夫婦で不妊治療していると必ず一度は耳にするのが「精子の運動率」。

精子の運動率が悪いと、妊娠はしづらいです。

原因がわかれば、防ぐことができますし治療法なども紹介しますね。

精子の運動率が悪いってどういうこと？

精子は男性ならご存知の通り、自分で泳ぐことができる細胞です。

自分の体から出た細胞で自力するのって他にあまりないと思いませんか？

その時の動きの割合が運動率です。

1度の射精で2〜4mlの精液が出ますが、そのなかに3奥個も精子は存在しています。

そのなかの32％以下しか動いていないと、「運動率が悪い」ということになります。

自分で精子を出して顕微鏡でわざわざ見る必要はありませんが、半分以上が確実に動いていない場合は精子の運動率が悪いのかもしれません。

これらは、全て病院で検査してもらうことができますよ。

運動率が悪い原因は不健康な生活にあり

男性不妊の原因である精子の運動率が悪くなってしまうのはほとんどが自分の生活にあるでしょう。

たまに遺伝もあります。

【もっと詳しく！】男性不妊は遺伝なのか！？

タバコを吸っていたり、心身共にストレスがあったり、運動不足だったりすると、運動率はどんどん悪くなります。

食生活ももちろん関係しているので、食品添加物が多いスナック菓子やコンビニ弁当ばかり、外食続きだと野菜や果物不足でビタミンが足りなくなりますし、お酒の飲み過ぎもいけません。

また、禁欲生活を1週間以上続けると精子の質自体が悪くなりますよ。

仕事が忙しくて、食事もまともに取れない、自分の時間もない、デートする時間もない…なんて独身男性は多そうですが、ちょっと心配ですね。

運動率を上げるには

精子の運動率を上げるには、上にあげたことと反対のことをすればいいのです。

タバコはやめる。ストレスを減らす。運動不足を解消する。バランスの取れた食生活。お酒の量を減らす。

まずは、これを1ヶ月以上続けてみてください。

その後また精液検査に行ってみましょう。

少しは変わっているかもしれません。

それでも変わらない場合、クリニックから漢方薬などを出されるかもしれません。

自分は、妊活コーヒーという、男性不妊を改善する成分がたくさん入ったコーヒーを飲んでいますよ。

いつも飲んでるコーヒーに置き換えるだけなので面倒臭さは全くありません。

味もコーヒーそのままです。

運動率が悪いとどうなるの？

3億個のうち、3割は動いてるなら3,000個も精子があるんだから、大丈夫！

自分もそう思っていました。

が、精子は多くの関門を経て卵子に近づきます。

まず、女性の子宮頚管の粘膜を突破しなくてはいけません。

この粘膜には、精子を殺してしまうパワーもあるほどです。

その後、白血球が精子を攻撃し、卵子の近くまで行けるのは3億個のうち100以下です。

更に、そのうち1匹だけが偶然卵子に入れたわけではなく、何匹もの精子が卵子のバリアを攻撃して崩れた瞬間に入り込むのです。

3億個あっても卵子に近づけるのは100個以下。

3,000個しかなかったら、10個！？

それでは、卵子のバリアを崩せません。

受精から出産までの動画、これの受精のところまでで良いので見てみてください。

精子達がこんな競争をしているとは思いませんでした。

少しでも運動率を上げるように努力していきましょう！